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周末在球场遇到一个朋友，整个人比之前胖了好几圈，第一眼差点儿没认出来。
他来北京已经有小半年了，可以说生活全部都被工作填满。每天清早收拾妥当之后就直奔公司，一坐就是一整天。下班之后，也总是最后一个走，手里好像有干不完的活。
我问他：身材都这样了，怎么没去锻炼呢？
他回答说：忙嘛，工作需要。
他大概是那种工作起来就会拼命的那一类人，不但会尽最大的努力做好手头的工作，还会挤时间提高自身的业务能力。用他的话讲，虽然痛却快乐着。
我们都在拼命努力，希望在未来可以遇见更好的自己。可是万一把命拼光了，之后的事情怎么办呢？
最近，越来越少听到有人说：我还年轻再让我浪几年、我还小玩一玩没关系、还有时间明天做也来得及。
取而代之的是：
将来的你一定会感谢今天拼命努力的自己、年轻的时候不努力将来只能痛恨自己的无能！
是的，我们需要努力，也可以拼搏，但是可不可以，请你不要拼命呢？
说起健康的生活方式，大多数人首先想到的就是：早睡早起。
我也不例外。
前段时间在《摔跤吧！爸爸》中，看到父亲带着两个女儿每天5点起床加训，不禁有些动容，也想试试早起的滋味。
很多人在尝试早起时，都会先问起别人是如何做到的。然而，条条大路通罗马，别人的方法其实并不一定适合你。
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想到这儿，我忍不住想问一个问题：为什么我们在做事之前会执着于“怎么做”呢？
有一种可能是，这种习惯会替你迟迟不肯行动找一个借口：我还不知道怎么去做呢，等我学会了再开始吧。
巧的是，当下火爆的知识付费也是基于这一原理，教你“怎么做”，给你一把钥匙。但我们却很难意识到，真正能改变自己的，不是学了多少知识，而是付出了多少行动。
《道德经》有云：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。
有了想法，管那么多作甚？直接去做就是了！
我早起的方法很简单，就是把床的位置调整到阳光刚好可以照进来的地方。于是，每天早上先是感受到扑面而来的阳光，接着听到窗外不知道什么鸟叽里咕噜说着些我听不懂的话，通常不需要闹铃都能自动醒来。
起床后，我会去跑跑步，这一块我没有定下太高的标准。因为我一直坚信，让自己动起来最好的办法就是定下一个小目标，比如先绕着小区跑一圈。
毕竟，完美不是一蹴而就的事，需要反复打磨，不断精进。
也只有开始跑了，你才会发现：也许自己还可以多跑一圈、还有力气能再跑半圈。结果是，目标定了一圈，你却跑了两圈半。
慢跑是一件不那么容易获得成就感的事儿，可是一旦你坚持下来了，这种成就感会帮你在很多事情上坚持到底。
我们常说做事之前要先找一个让你坚定不移的理由，但如果还没找到，那就直接去做吧，至于理由、方法什么的都留给过程吧。
惊喜的是，当我跑完步、洗完澡、写完文章大纲，也才7点钟而已。继续看看书，吃早餐，骑车去上班，感觉整个人都棒棒哒！
如果你也试过早起，并且用这段时间做了不少事儿，一定也会有这样的感慨：过去的这么多年，我到底浪费了多少生命？
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事实上，很多事情，我们不是做不到，只是因为你不相信自己能做到罢了。
就像工作与生活，原本就是可以完美平衡的事，有的人不但硬要把它们割裂开，还打着努力的旗号牺牲着自己的健康。
有人说，很多伟人为了留下传世的作品不都是在拼命么？比如巴尔扎克凌晨1点就开始创作、福楼拜凌晨3点才睡觉。
可是，你知不知道巴尔扎克会在8点后打个盹，在下午6点就入睡呢？你又知不知道福楼拜每天上午10点才起床呢？
虽然每个人的体质不尽相同，但大多数人保持健康的睡眠时间基本都是7—8小时左右。
早起可以让你获得更多的光照、静谧的思考环境、健康的身体状况。最重要的是，充足的睡眠时间加早起的习惯会让你的精神状态焕然一新。而你需要付出的，不过是前一天早睡一会儿罢了。
你可能会问了：那如果时间不够用了怎么办呢？
别忙，先听我说个知乎上的段子：
问：为什么很多程序员、Geek都喜欢熬夜，而且在后半夜工作效率异常高？
答：一个姑娘问我，搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感？不是，姑娘，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚心。
事实上，一个人醒着的时间并不能决定TA所创作的价值。如果你能做到记下每一件事花费的时间，等到晚上复盘的时候就一定会惊讶地发现：大部分时间其实都被浪费了。
而且，大部分人连这一点都很难注意到。因为大多数情况下，当我们下定决心做一件什么事，总会不知不觉就拿起了手机……
所以啊，一味地强调努力、早起，很容易忽略掉最重要的东西——睡眠质量、注意力和执行力。而这三者其实又是相辅相成的，因而并没有必要减少睡眠时间去做事。
毕竟，这个世界上没有什么紧急的工作是需要熬夜完成的。
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事实上，幸福生活的秘诀是：学会把控自己的生活节奏。
大多数人都喜欢在逼不得已的时候才肯去做一件事的，比如：身体出问题了才想起疯狂健身、要考试了才想起熬夜复习、遭遇危机才想起拼命工作。
这种习惯从短期来看效率挺高的，但是其副作用在于：将自己置于恐惧的支配下，为了换取效率而不断交出自己最珍贵的东西，比方说健康、亲情。
有这样一句话：
对自己狠一点，离成功近一点，每个人的命运都紧紧地握在自己的手中，总有一天，你的努力一定会换来相应的回报。
是的，你的努力一定会带来回报，但这个回报是不是你想要的就很难讲了。而且，拼命是个很可怕的词，很容易让你产生“我正在努力”的幻觉。
更可怕的是，懒惰久了，稍微努力一下就以为自己在拼命了，效率呢？成果呢？
再深究一些，其实是渴望“速成”的想法在作祟。很多人过去屯书，现在屯课，试图通过“购买”产生“习得”的幻觉。听起来很奇怪，不是么？
那么，这个问题有解吗？
其实是有的，而且很简单，六字足矣：阅读、思考、行动。
而在这个过程中，你会不断发现很多新的东西。此时，你就可以通过积累时获得的知识找出那件对你最重要的事，制定长期计划，接着把它拆分成小目标逐步完成。
年轻时最好的投资，才不是疯狂提升自己，而是有一个健康的体魄。如果你这样做了，在某一天就会突然发现，原本期望的未来就这样到了。
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