善良的人是一个好人，生而为人都应该做一个好人一个善良的人，如果一个人失去了良知那么整个世界都是黑暗的，也会遭到许多人的唾骂与厌恶。愿我们都做一个善良可爱的人，必读2023年培养好心情是一种幸福的能力

1.

不知道对面的你有没有过心情不好的时候，或是被气得怒发冲冠，或是被气得坐立不安，或是无论做什么都没心思，好想大哭一场，却欲哭无泪。

让我们心情不好的事可大可小，有些是实实在在发生的，有些可能只是自己疑神疑鬼，瞎猜的。

有时候我们知道症结所在，有时候甚至也不知道原因在哪里，只觉得心情被乌云笼罩着，那种无力感就像陷入了沼泽地，一个劲儿地告诫自己不要在乎，不要在乎，却越陷越深。

不知道大家有没有什么好办法，能够让好心情快点回归原位。培养好心情，这是一种战胜自己的能力，是一种让自己变得强大的能力，是一种让自己幸福的能力。

试想想，如果你连好心情都没有， 又如何去感受生活，去享受时光， 去体验幸福呢。

2.

见过一个女孩安安，15岁左右的样子，人不大，但是对管理情绪却很有一套。刚刚还在生气呢，撅着嘴，发着脾气，可过了不一会儿，就又嘻嘻哈哈的。

我很好奇，就问安安，你怎么这么厉害，刚才还在生气，一转身就跟没事人儿一样，光速啊！教教我。

安安的回答带着几分稚嫩，说这有什么了不起的，你就当被大风刮跑了，被大风刮跑的东西，你老想着它，有意义吗？忘了就好了。

我又继续问安安，那你是怎么做到的，她说妈妈总是骂我，习惯了，我就练就了一身绝技，转身就忘。安安哈哈哈地边说边笑。

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西方一位哲学家说过，人有趋乐避苦的天性。安安年纪尚小，还未学会那些入世的为人处世之道，这种好心情的复原，是她在反反复复和妈妈周旋的日子里练成的转身就忘的本领。她逃离不了妈妈的唠叨和责骂，但可以选择忘记，这种方法，更接近人的天性。

3.

还听过一女生娜娜说她 老公，忘事的本领也超强大。娜娜说她老公躺在床上正跟她说公司里的烦心事呢，说哪个领导又在背后搞小动作，给他穿小鞋，娜娜听了之后正犯愁如何帮老公想办 法，说你说话以后不要太直，省的得罪人。可是谁知道，话音还没落地，就听见他老公打起了呼噜，自顾自地睡着了。

我就当面夸娜娜，说你老公本领真厉害，性格真好，不计较。娜娜却撇了下嘴，不赞成地说，都因为他老公家境不容易，从小受了很多人家的白眼和议论，所以早就习惯了左耳朵进右耳朵出，从来不把别人的批评和评价太当回事，练就了只入耳，不走心的本事。娜娜老公的床头常放着《 增广贤文 》的书，“谁人背后无人说，哪个人前不说人。“”相见易得好，久处难为人。“”路遥知马力，日久见人心。“这些历朝历代的格言也是娜娜老公常常鼓励自己的警句。

娜娜老公不看局部，不惹一时之气，而是从人类发展的大格局来看，因为没有多少人能逃得出命运的左右与轮回。

4.

我一朋友秀秀却无法参透世事，常常被她老公气得哭哭啼啼，说严重的时候，气得心脏都疼，实在受不了。秀秀说如果她老公再发脾气，就离开他，但因为她老公是很有责任感的人，只是偶尔脾气暴跳如雷，所以秀秀根本舍不得离开她老公。看着秀秀纠结得难受又病怏怏的样子，我实在分不清她是因为生气生得多了，被气得病怏怏，还是因为体质弱，没有更多的能量来管理自己的情绪，才生气。

总之，秀秀的人生被坏情绪笼罩着，没有能力摆脱。看着秀秀难受的样子，我决定跟秀秀分享一下获得好心情的办法，看她能不能从中获得一点启发。

我自己，有时候也会因为公司或生活中的一件事翻来覆去睡不着觉，被坏情绪笼罩着，后来我通过学习心理学知识，学着积极、有意识地管理情绪，才发现同样也可以随时随地拥有好心情。

5.

要想管理好情绪，特别是在坏情绪笼罩的情况下，让好心情快速复位，一定要知道这些不得不知道的秘密。

首先要知道的就是气大伤身

很多人生气时都有心脏不舒服的感觉，这是有科学道理的。

因为盛怒之下，体内激素分泌过多，血液中高浓度的血管活性物质促使心跳过快，血液循环加速，像洪水一样冲击血管和心脏，使血压急剧升高，心脏负荷加重，耗氧量剧增，心肌细胞受损，心律失常。严重的甚至可能造成心绞痛、心肌梗死、心跳骤停。

所以生气之前，大家还是掂量掂量，到底是生命重要还要生气重要。

其次要知道最爱的人伤你最深

能 够结结实实或长时间、经常性地气到你的，都是你最在乎的人或事。他们要么太在乎你，对你干涉太多，伤害了你的自尊，妨碍了你的自由；或是你太在乎对方，让 对方的一举一动，一颦一笑，搞得你一惊一乍，所以生气的时候，要停下来想想原因，问问为什么，是不是太亲近了，没有保持适当的心里距离，要记得他是他，你 是你，不同的人，要保持对对方最起码的尊重，让他拥有最起码的自由，要学会为自己的人生和情绪适当留白，留有缓冲的余地。而对于那些非常在乎的事，要想想 有没有必要。

要承认人与人有巨大的差距

人与人是有差距的，而且差距非常大。这种差距不光是经济、地位，家境、性格、职业，更有发展机会和平台的差距。

我就问了秀秀，秀秀也承认，人肯定是不同的。因为秀秀也知道，嘴甜的、体贴的人，对谁都很博爱，当初她就喜欢老公的耿直与率真，但如今，她居然被他的耿直吓到了，被她老公有什么说什么，不会拐弯的性格给伤到了。

我对秀秀说，所以既然你喜欢有血性的男人，就得照单全收他暴脾气的弱点，否则怎么可能将他一刀劈两半，喜欢的一半留着，不喜欢的一半扔了呢。

如果你承认人与人的差距，就会理智地看待每个人、每件事，而不会单一地按自己的喜好强求对方长成自己喜欢的模样，接受他好的一面，同时也要接受不好的。

6.

虽然我们也都理解这些大道理，但实际做的时候，还是做不到。心情不好时，就看看这些小技巧吧。

① 睡觉

每天早上睡到自然醒时，都觉得满脑子阳光吧。阳光会把忧郁的心情赶跑，能睡觉就赶紧睡觉吧。

② 读书

读书，读书，多读书，重要的事说三遍。书中自有黄金屋，书中自有历尽千辛万苦早早到达幸福彼岸的人，他们的经验就是你的方向。

③ 运动

运动会让你全身的血液和细胞活跃起来。思维活跃了，总会想出办法解决问题。换个思维，才能继续理论，至少把身体练得棒棒的，才有力气继续斗下去。

④ 冥想

生 气时，做一下冥想练习吧。想象如果你被气死了，谁会在乎你。地球会照转不误，太阳会照常升起，不在乎你的人会该干啥就干啥；在乎你的人，会肝肠寸断。你忍 心她伤心吗？所以为了你爱的人和爱你的人，也要好好活着啊。或者想象这世界只剩下你一个人了，没人能气到你，但你活着又有什么意思呢。

这么简单的逻辑，好好冥想一会儿，看看生气值不值得了吧。

还有其他获得好心情的办法，比如转移到让自己开心的事上，跟小孩子，老人或是心如止水的人聊天，刷喜剧连续剧，逛街购物，享受美食，远离让自己心情不好的源头，让自己开心。

但是最有效的，还是要就事论事，抓准症结，解决问题。否则其他办法，只能治标不治本，解决得了一时，而不能从根本上解决问题。

实在逃不掉的事、离不开的人，躲不过的环境，就要学会像安安和娜娜的老公那样，学会遗忘。

这么多培养好心情的办法，总有一款适合你吧，或者你自己也能发明很多让自己开心快乐的方法。

意识到培养好心情是一种幸福能力的话，就证明已经是成功的开始了，已经朝着成功迈进了。

让我们为了所爱的人和爱我们的人，培养好心情吧。让我们的心情美美的，也用好心情影响爱我们的人。

这年头，生不容易，生活更不容易，希望你能够学会，以后在社会上混得如鱼得水，人缘越来越好…